Borås GIF Knektås

Välkommen till Borås GIF och anläggningen på Knektås. Borås GIF vill inspirera privatpersoner och företag till en hälsosam och aktiv livsstil. Borås GIF riktar sig främst till familjer. Barnen (stora som små) är i fokus. Målet är att lära ut idrott på ett roligt och positivt sätt där alla kan vara med, oavsett ålder eller tidigare erfarenhet.

Borås GIF verkar inom idrotterna mountainbike, orientering och skidor. Dessa idrotter kompletterar varandra och man samverkar mellan idrotterna för att alla ska få en så positiv upplevelse som möjligt.

Borås GIF vill erbjuda familjer gemenskap, glädje och motion under roliga och prestigelösa former. Ledorden är gemenskap, glädje och motion. Varje träningspass blir en upplevelse.

Under sensommaren 2016 lanserades en uppdaterad och utvecklad anläggning med Borås första pumptrack, 4 nya MTB-slingor i skogen och en hinderbana med nio hinder (som också går att använda som utegym).

Pumptrack
Kort, teknisk cykelbana på ca 250 m med svängar, små kullar och hinder. Cykellekplats och teknikbana i ett. Grunden för namnet är att man genom att balansera på rätt sätt och utnyttja kullarna ska kunna ”pumpa” med armarna/styret runt banan utan att behöva trampa på pedalerna. Bra balans-, styrteknik och cykelteknikutvecklande bana.

4 MTB slingor
Genom att skapa olika svårighetsgrad och längd på slingorna är ambitionen att alla ska kunna hitta en slinga som matchar just individens färdighet. Tanken är också att man ska kunna utvecklas vidare genom träning och successivt kunna ta sig an svårare utmaningar i GIF-terrängen. Färgkodningen på svårighetsgrad på slingorna följer samma märkning som alpinbackar där grönt är lättast och svart är svårast. (Tips! Under dokument och länkar finner du en PDF med karta och info om sträckorna).

Cykeltvätt är också iordningsställd för att kunna tvätta av cyklarna efter träning.

Hinderbana (utegym)
Hinderbanan är byggd av tryckimpregnerat virke, är ca 100 m lång och innehåller totalt nio hinder. Pulsdrivande och styrkeutvecklande. 

1. Över-under. Hoppa över och kryp under bommarna. Spänst, styrka och smidighet.
2. Tricepsgång. Triceps belastas då du ska gå ”överhängande” armgång på de fyra meter långa bommarna. Överkroppstyrka och bålstabilitet.
3. Krypen. Kryp på konstgräset under repen. Smidighet och snabbhet.
4. Snabba fötter. Däckklassikern som kräver fotarbete och snabbhet. Flås och spänst.
5. Motlutet. Bestig sluttningen och hoppa över kanten. Styrka och flås.
6. Balansen. Smala reglar som kräver koncentration och fokus. Balans och timing.
7. Prispallen. Borås största prispall ska bestigas med en högsta höjd av 180 cm. Benstyrka och spänst.
8. Armgång. Fler stänger och längre avstånd ska besegras. Armstyrka och bålstabilitet
9. Trippeln. Avslutningen på hinderbanan är en trippelkombination av häckar. Spänst och snabbhet. 

Många av hindren kan med fördel användas som utegym och skapa ett cirkelpass bestående av uppemot 20 olika styrkeövningsstationer.